半夜總是「口干」，建議排查5種病

你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)：晚上嗓子總是發(fā)干，格外口渴，想多喝點(diǎn)水又怕頻繁起夜……

多數(shù)情況下，口干、口渴是喝水少導(dǎo)致的，但也可能是某些疾病的預(yù)警信號(hào)。

《生命時(shí)報(bào)》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)邀請(qǐng)專(zhuān)家，解讀夜間容易口干的原因，并告訴你如何改善。

有些口干是生理性的

我們的口腔內(nèi)有3對(duì)大唾液腺，包括腮腺、頜下腺、舌下腺;黏膜上還有無(wú)數(shù)小唾液腺。

它們每天可以生產(chǎn)超過(guò)1000毫升的唾液，只是白天我們一直在做吞咽動(dòng)作，常常察覺(jué)不到唾液的存在。夜間吞咽動(dòng)作減少，就容易出現(xiàn)口干。

很多時(shí)候，口干舌燥是生理性原因?qū)е碌?，無(wú)需過(guò)于緊張。

喝水少了

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》，在溫和氣候條件下，成年男性每天的推薦飲水量為1700毫升，女性為1500毫升。

睡著后，人體一直在丟失水分，包括呼吸、出汗等，如果室內(nèi)空氣干燥，人就容易感到口干口渴。

吃得太咸

體內(nèi)每潴留1克食鹽，就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲(chǔ)存在組織。白天吃得過(guò)咸，人體為排出多余鹽分，就需要消耗更多水分，從而引起口渴。

壓力大

長(zhǎng)期處在慢性壓力中，壓力激素會(huì)讓腎上腺疲勞，消耗更多的水分。

年齡增長(zhǎng)

隨著身體機(jī)能的退化，唾液腺會(huì)有一定程度的萎縮，唾液分泌量變少，人就容易出現(xiàn)口干。

某些藥物引發(fā)

服了某些藥物也可能出現(xiàn)口干的癥狀，比如一些抗過(guò)敏藥、利尿劑、抗抑郁藥等，一般遵醫(yī)囑停藥一段時(shí)間口干就會(huì)緩解。

夜里口干，要當(dāng)心5種疾病

如果只是偶爾半夜渴醒，可以睡前1小時(shí)喝杯溫水、臥室放個(gè)加濕器，通常能夠緩解。

北京大學(xué)人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師何菁提醒，若長(zhǎng)時(shí)間感到口干，還伴有其他癥狀，就要當(dāng)心某些疾病了。

1

糖尿病

糖尿病人群經(jīng)常會(huì)半夜口干，并可能伴隨“多飲、多尿、多食和體重下降”的典型“三多一少”癥狀。

糖尿病患者的血液里都是糖，但身體無(wú)法利用，只能通過(guò)多生產(chǎn)尿液把糖排出去，所以人會(huì)覺(jué)得尿頻，同時(shí)口渴難耐。

如果血糖平穩(wěn)地控制在正常范圍內(nèi)，多尿癥狀就會(huì)減輕，水分丟失也隨之減少。因此，定期監(jiān)測(cè)血糖、規(guī)律治療才是靠譜的方法。

2

甲狀腺疾病

甲亢患者基礎(chǔ)代謝率增快，人體所需水分也隨之增多，常常感覺(jué)口干舌燥。此外，甲亢還可能伴有心慌、手抖、多汗等癥狀。

這類(lèi)患者要攝入充足的水分，每天飲水2500毫升左右，不要憋尿，并盡量遠(yuǎn)離濃茶。

3

睡眠呼吸暫停綜合征

有些人的口干和睡覺(jué)習(xí)慣直接相關(guān)，比如睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停。

為了維持呼吸，就會(huì)不自覺(jué)地張嘴，口腔里的水分很快就蒸發(fā)沒(méi)了，醒來(lái)就覺(jué)得口干舌燥，還常伴有打鼾聲音大、半夜憋醒、白天犯困等癥狀。

如果不及時(shí)治療該病，可能進(jìn)一步損害健康，導(dǎo)致身體慢性缺氧，增加得高血壓、冠心病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4

干燥綜合征

干燥綜合征是一種自身免疫病，嚴(yán)重時(shí)吃固體食物無(wú)法吞咽，需用水送服?；荚摬r(shí)，還會(huì)伴有眼干、腮腺腫大、關(guān)節(jié)炎、血管炎等癥狀。

5

自身免疫性肝臟類(lèi)疾病

這是由于人體自身的免疫系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致其攻擊自身肝臟細(xì)胞而引起的肝臟類(lèi)疾病。部分患者會(huì)合并干燥綜合征，因此會(huì)出現(xiàn)口干、眼干的癥狀。

怎么有效緩解口干

浙江大學(xué)附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師任菁菁表示，排除疾病因素引起的口干后，生活中可以通過(guò)改變習(xí)慣，幫身體補(bǔ)點(diǎn)水。

《口干診治與管理專(zhuān)家共識(shí)(2025)》給出了詳細(xì)的干預(yù)措施，建議從以下幾方面調(diào)整。

No.1

環(huán)境

改善生活環(huán)境是緩解口干的有效非藥物手段之一。居家場(chǎng)所應(yīng)維持40%~60%的相對(duì)濕度，空調(diào)或暖氣環(huán)境下最好能配備加濕器。

No.2

心理

積極樂(lè)觀、作息規(guī)律、避免情緒過(guò)度緊張等，有助于緩解口干癥狀。

No.3

營(yíng)養(yǎng)

口干患者易因味覺(jué)受損、吞咽困難導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

食物質(zhì)地以濕、潤(rùn)、軟、滑為宜，烹飪方式以清淡為主，做到小口慢咽、餐間飲水;

日常多食用高水分、富含歐米伽3脂肪酸、維生素C、維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如新鮮果蔬、深海魚(yú)等，避免辛辣、油膩等刺激性食物;

煙酒會(huì)刺激口腔黏膜，減少唾液分泌，加重口干癥狀，最好戒掉。

No.4

運(yùn)動(dòng)

選擇步行、太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3~5次，每次30分鐘，可增強(qiáng)食欲和唾液腺功能。

任菁菁提醒，老人需避免在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分，防止大量出汗加重口干。

叩齒咽津等口腔內(nèi)運(yùn)動(dòng)、對(duì)口腔及周邊部位進(jìn)行局部按摩，也有助于增加唾液，改善口干。

具體做法：口唇微閉，上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，次數(shù)不限;叩齒完后，用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪多次，等津液(唾液)增多后，鼓腮用唾液含漱數(shù)次，最后分3次徐徐咽下。